Кето диета основана на употреблении малого количества углеводов, при этом организм получает достаточное количество белка, а основным источником энергии становятся жиры. Кетогенная диета позволяет организму вырабатывать небольшие молекулы топлива, которые называются кетонами. Это альтернативный источник топлива для организма, кетоны образуются, если вы едите очень мало углеводов и умеренное количество белка.
Печень вырабатывает кетоны из жира. Эти кетоны затем служат источником топлива для всего организма, особенно для мозга. На кетогенной диете ваше тело использует свои запасы топлива, сжигая жир 24/7.
Что происходит когда вы начинаете кето?
1 этап – нормализация уровня глюкозы в крови
2 этап – расход гликогеновых запасов
3 этап – начало кетоза
4 этап – запуск процессов аутофагии
5 этап – расщепление жировой массы
6 этап – уменьшение чувства голода
7 этап – стабилизация гормональной системы
Переход в состояние кетоза требует времени!
Любая диета предполагает ограничения, к которым наш организм адаптируется. В большинстве случаев, момент полной адаптации означает конец ярко выраженных изменений и, по сути, предполагает скорое завершение диеты и переход либо в режим поддержание достигнутых результатов. На этом моменте чаще всего люди бросают диету.
В случае кето диеты, все наоборот. Именно адаптация нашего тела, переход на другой вид топлива (кетоны вместо глюкозы) запускает те самые процессы нормализации уровня сахара в крови, жиросжигания, улучшения концентрации, очищения кожи.
Как действует Кето?
Кето диета основана на употреблении малого количества углеводов, при этом организм получает достаточное количество белка, а основным источником энергии становятся жиры. Кетогенная диета позволяет организму вырабатывать небольшие молекулы топлива, которые называются кетонами. Это альтернативный источник топлива для организма, кетоны образуются, если вы едите очень мало углеводов и умеренное количество белка.
Печень вырабатывает кетоны из жира. Эти кетоны затем служат источником топлива для всего организма, особенно для мозга. На кетогенной диете ваше тело использует свои запасы топлива, сжигая жир 24/7.
Что происходит когда вы начинаете кето?
1 этап – нормализация уровня глюкозы в крови
2 этап – расход гликогеновых запасов
3 этап – начало кетоза
4 этап – запуск процессов аутофагии
5 этап – расщепление жировой массы
6 этап – уменьшение чувства голода
7 этап – стабилизация гормональной системы
Переход в состояние кетоза требует времени!
Любая диета предполагает ограничения, к которым наш организм адаптируется. В большинстве случаев, момент полной адаптации означает конец ярко выраженных изменений и, по сути, предполагает скорое завершение диеты и переход либо в режим поддержание достигнутых результатов. На этом моменте чаще всего люди бросают диету.
В случае кето диеты, все наоборот. Именно адаптация нашего тела, переход на другой вид топлива (кетоны вместо глюкозы) запускает те самые процессы нормализации уровня сахара в крови, жиросжигания, улучшения концентрации, очищения кожи.